건강_(심장)심장이 가장 위험한 다섯 순간

심장이 가장 위험한 다섯 순간

1. 아 침에 눈을 떴을 때

- 심장마비는 아침 시간에 40% 증가한다.

- 침대에서 천천히 일어나고, 아침 운동에 앞서 워밍업을 천천히하여 심장 부담을 줄인다.

2. 월요일 아침

- 전체심장 마비의 20%가 월요일 아침에 일어난다.

휴일을 보내고 업무복귀 한다는 부담감과 스트레스가 악 영향을 미친다

- 토. 일요일에 늦잠자는 버릇을 없애고,

충분한 수면을 취하여 월요일 아침 일찍 일어나는데 부 담스럽지 않도록 한다

3. 저녁 과식 후

- 포만감으로 심장의 부담감이 가중되고 특히 고지방. 고탄수화물 식사는 혈관을 수축하여

피를 엉기게 한다

- 저녁에 과식을 피하고 적정량만 먹는 습관을 들이며 위장 장애가 없으면

매일 아스피린을 복용하여 혈액이 끈끈해지는 것을 막는 것이 좋다.

4. 급격히 운동할 때

- 평소 하지 않다가 갑자기 과격한 신체 활동을 할 때 심장에 엄청난 부담이 온다.

- 규칙적인 운동으로 신체를 단련하고 운동 강도를 서서히 증가시키며

운동 후 약 10분가량 스트레칭 등으로 마무리하는 습관을 기른다.

5. 긴장상 태가 지속될 때

- 심한 근심.걱정 등이 지속되는 것은 심장 건강 관점에서 갑작스런 운동만큼 위험하다

혈압.심박수.아드레날린 수치가 상승되 고 온몸이 경직된 다

- 심호흡, 스트레스 해소 등으로 긴장을 늦추고, 협심증, 혈압 치료제 복용이 도움된다.